7 способов помочь себе выполнить тяжелую и нудную работу

4 марта 2021

1. Прежде чем приступить к какому-то делу, нужно помнить о том, что так называемая лень — сигнал о недостаточной мотивации. Наша психика защищается от бессмысленных действий, поэтому убедитесь — оно вам точно надо? Если да, переходим к следующему пункту.

2. Вам знакомо понятие «прокрастинация»? Отрицать его, занимаясь посторонними делами, глупо. Лучше принять и разбить тяжелую и нудную работу на маленькие задачи. В быту это называется «съесть слона по кусочкам».

3. Составляйте план в начале дня и пытайтесь его придерживаться. Гораздо приятнее вычеркивать из него реальные дела, да еще и нелюбимые. Ведь с каждым днём их становится меньше!

4. Приступая к каждой задаче, сосредоточьтесь на ней, а не на том, как бы побыстрее отделаться. Если вы будете листать сайты и соцсети во время работы, вы только растянете одну из многочисленных задач дня.

А представьте, если только первую? Это гарантированно означает ничего не успеть. И опять это чувство досады....

5. Чувствуете, что нужен перерыв? Используйте его с умом. Сделайте зарядку, перекусите полезной едой или выучите 5-10 новых иностранных слов. Мозг скажет вам спасибо.

6. Медитируйте во время работы. Это может показаться странным, но психологи знают: входя в состояние «потока», мы можем сделать гораздо больше, чем запланировали изначально. Приятный бонус, не так ли?

7. Будьте в хорошем настроении. Банальность, но именно это поможет вам и с мотивацией, и с «потоком». Представьте себя в компьютерной игре, где задача — просто еще один сложный уровень. Не стоит думать о том, что потом будет еще сложнее — ваша цель максимально помочь себе сейчас.